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這些運動兒童不適宜

2019/06/07 来源:清远信息港

导读

宝宝今天4岁10个月29天。为了孩子有个健壮的身体,年轻父母大都让孩子从小接受锻炼。但过早地让孩子从事以下的健体运动,不仅不利于孩子身体的锻

  宝宝今天4岁10个月29天。为了孩子有个健壮的身体,年轻父母大都让孩子从小接受锻炼。但过早地让孩子从事以下的健体运动,不仅不利于孩子身体的锻炼,反而容易造成伤害:

  拔河

  拔河可能讓孩子 傷心 、 傷筋 。拔河需屏氣用力,當開口呼氣時,靜脈血流會突然涌向心房,損傷孩子柔薄的心房壁。兒童時期固定關節的力量很弱,骨骼彈性大而硬度小,拔河時極易引起關節脫臼和軟組織損傷。

  力量锻炼

  儿童生长发育时都是先长身高,后长体重。如果让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼,一是会让孩子局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育;二是会使肌肉过早受刺激变发达,可能使局部肌肉僵硬,失去正常弹性。

  长跑、负重跑

  长跑属于典型的撞击运动,对人体各关节的冲击力度很大。孩子经常长跑锻炼,对关节处的骨骺发育不利。长跑也是一项心脏负荷运动,会使心肌壁厚度增加,限制心腔扩张,影响心肺功能发育。若捆绑着沙袋进行负重跑,孩子的跑姿容易变形,错误动作容易导致运动损伤。

  掰手腕

  儿童四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,掰手腕容易发生扭伤。

  兔子跳

  在做兔子跳运动时,人体重心所承受的重量及膝盖骨所承受的冲击力均增加,很容易造成孩子韧带和膝关节半月板损伤。

  倒立

  尽管儿童的眼压调节功能较强,但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长,会损害眼睛对眼压的调节。

  碰碰车

  10岁以下儿童不宜玩碰碰车。儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟,非常脆弱,受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。

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  适宜儿童的运动

  父母可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动。另外,对于尚未发育成熟的儿童,一次运动时间不要超过一个小时,间隔十几分钟,休息一会儿后再运动。

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