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女性更年期自我保健十要点

2019/07/08 来源:清远信息港

导读

是女性生命中的一个重要阶段。做好不同时期的预防和保健,将对女性的老年生活至关重要。更年期保健应当注意以下十点:1、了解更年期相关知识:更

  是女性生命中的一个重要阶段。做好不同时期的预防和保健,将对女性的老年生活至关重要。更年期保健应当注意以下十点:

  1、了解更年期相关知识:更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状。

  2、保持心理平衡:调整好自己的心态,保持乐观,树立信心,消除不应有的恐惧和焦虑。

  、健康和睦的家庭:健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅,解除烦恼,而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激,建立信心。

  4、坚持适宜的运动:适当的身体锻炼可减缓体力的下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

  5、注意劳逸结合:工作、生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠。

  6、合理的膳食:由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持*的正常代谢。

  7、适度的性生活:合理适度地安排性生活,有益于心身健康。

  8、防治异常出血:对更年期后的出血,千万不可疏忽大意,一旦有异常现象,要及时诊治。

  9、定期做妇科检查:更年期后妇女肿瘤的发生率增高,所以应定期做妇科和乳腺检查,以达到早期防治肿瘤的目的。

  10、讲究更年期个人卫生

  ①口腔卫生:进入更年期,牙齿开始松动,咀嚼功能下降,应养成良好的口腔卫生习惯;

  ②皮肤卫生:更年期皮肤的保护作用减弱,应经常洗澡,勤换内衣,不用肥皂洗澡,以防皮肤油脂过多洗去,引起感染;

  ③外阴卫生:应每天冲洗外 ,以保持清洁与舒适。

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